الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 الذي له دور أساسي في الأداء الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي من خلال تكوين الميالين ونضوج خلايا الدم الحمرا.. وهذه الأطعمة هي:
1- الأسماك
2- الكابوريا
3- المحار
4- بلح البحر
5- الزبادي
6- الجبن
7- اللحم الأحمر
8- منتجات الصويا
9- كبد الحيوانات والطيور
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق